薄毛の対策、日ごろから気をつけたいことはこれ

薄毛で悩んでいる人は意外と多いですよね。

日ごろからちょっとしたことに気を付けるだけで、薄毛を改善、また進行を食い止めることができます。

まず不規則な生活を送っている実感のある方は、それを少しでも改善することから始めてみてはどうでしょうか。

仕事が忙しいとなかなか簡単なことではないですが、起床時間・就寝時間や食事の時間をなるべく同じ時間にし、生活リズムが整えることは、薄毛対策に大きな効果があります。

一旦規則正しいリズムがついてしまえば、さほど大変なことではないですよ。

次に睡眠に着目してみましょう。夜10時から２時までは、女性の間ではよく知られる『ゴールデンタイム』、新陳代謝が進み、肌がきれいになることからそう呼ばれますが、それは髪の毛にも言えることです。

体内環境を整えてくれる時間ですので、体全体の組織をはじめ、頭皮や傷んだ髪の毛の修繕が行われるのです。

睡眠の時間も大切ですが、睡眠の質もかなり重要です。せっかくゴールデンタイムにベッドに入っていても、しっかりリラックスして睡眠をとれないと意味がありません。

ただ寝るだけ、と思いがちですが、快眠のためにもシーツの素材やマットレスにもこだわってみるのも良いです。

そして更に大切なのは、食生活です。

一般的に体に良くないとされる食事は、当然髪の毛、頭皮にもストレスになり、薄毛が進んでしまう原因になります。

育毛を促進させる必須栄養素とされるのは、たんぱく質・ビタミン類・亜鉛が代表的です。それらをバランス良く、腹八分目で食べる習慣をつけましょう。

忙しい働き盛りのみなさんだと、簡単に食べられるジャンクフードやコンビニごはんの率が上がってしまう傾向にありますが、これだとせっかく頭皮ケアをしていても努力が無駄になりかねません。

毎日は難しくても、暴飲暴食を避け、バランス良く食べるように心掛けましょう。

生活リズム、睡眠や食生活を整えることは、育毛に繋がるだけでなく、これからもしっかり働ける体作り、健康作りにもなります。できることから少しずつ改善していきましょう。

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